herbata na

[...] SUPLE: skrzyp, adaptogen (w składzie :melisa,chmiel,różeniec górski, l-tryptofan, szafran,niacyna, wit.b12 i B6, ryboflawina, tiamina) PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, kalafior, kapusta, sałata, fasolka szparagowa, szpinak, marchew Miska wczoraj: I. jaja, płatki, mascarpone II. kasza, indyk, [...]

[...] nog leząc brzuszki Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg sit up SUPLE: omega, skrzyp, adaptogen,przedtreningówka PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, kalafior, kapusta, pomidor, przecier pomidorowy, marchew, papryka, kapusta pekińska Miska przedwczoraj 1. jaja, mąka, [...]

[...] brzuch jeszcze dzisiaj ogarnę, ale aero nie robiłam. trochę wstyd się przyznać, ale potreningowe rozciąganie też olałam, SUPLE: omega, skrzyp, adaptogen PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki, cebula, kalafior, kapusta, pomidor, kapusta pekińska, sałata Miska I. płatki, jaja, whey, masło II. ryż, masło, kura TRENING II. ryż, makrela, [...]

[...] na bieżni +obwód na brzuch. i tu mój apel: w sit-upach niespecjalnie angażuję brzuch, mogę to wymienić? +rozciąganie SUPLE:omega, skrzyp, adaptogen PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,kalafior, kapusta, pomidor, przecier pomidorowy, fasolka szparagowa co prawda tylko dziś udało mi isę zachować rozkład: dziś: I. kasza jaglana, [...]

[...] +obwód na brzuch (ale już nie mam siły na myślenie ile powtórzeń. aha, i zamieniłam sit-upy na side-planka) +rozciąganie SUPLE:omega, , skrzyp, adaptogen PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, kalafior, kapusta, Miska I. kasza jaglana, jaja, twaróg II. kasza jaglana, jaja, twaróg III. kasza gryczana, indor trening IV. [...]

[...] opór. +30 min kardio...tzw emerycki jogging (chociaż udało mi się przebiec z dwucyfrową prędkością %-)) na resztą już nie miałam siły SUPLE: , omega, PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: cebula, kalafior, kapusta, pomidor,przecier pomidorowy, brukselka, marchewka Miska wczoraj: lekko się posypała i musiałam liczyć na oko I. płatk, [...]

[...] to nie jest wina lenistwa. po prostu nie daję rady więcej SUPLE: magnez, omega, kombucha, vita-plex, chela-min, pokrzywa, skrzyp, adaptogen (w składzie :melisa,chmiel,różeniec górski, l-tryptofan, szafran,niacyna, wit.b12 i B6, ryboflawina, tiamina) PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA: jest %-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-10-23 07:36:24

[...] 3a. łydki na suwnicy 10szt.x10/11sztx10/12sztx10/12szt.x10 3b.wznosy łydki na jednej nodze 1szt.x10/1szt.x8/1szt.x8/1szt.x8 1a. i tu się zastanawiam...jakim cudem taki regres? 1b. regres, ale ok 2a. regres i na raty 2b. ok 3a.ok 3b.ok 4a.ok 4b.ok SUPLE: magnez, omega, skrzyp, PŁYNY: Woda, kawa, herbata Miska: dobra %-)

[...] to superserią biorąc pod uwagę prędkość, z jaką zdejmuję obciążenie %-) 2c.ok + ok, 10 min "aero" (około, bo coś pobolewa mnie kostka i bieżnia dała mi się we znaki, przerzuciłam się na orbi, ale już przebierałam nogami w tak żałosnym tempie, że sobie odpuściłam) +2 obwody na brzuch SUPLE: magnez, omega, cla softgel PŁYNY: Woda, kawa, herbata

[...] czasem bieganie. Waga spadała a ja miałem coraz to większy zapał do kontynuacji redukcji. Później kupiłem suplementy Olimp i Fitmax, Z Olimp były to kwasy omega oraz zielona herbata w kapsułkach. Z firmy Fitmax kupiłem L-Carnitine, Aminokwasy (BCAA) oraz Glutamine. Te suplementy polecił mi mój przyjaciel/trener fitness. Glutamina oraz aminokwasy [...]

[...] lub multi, nie pije kawy, a coś trzeba, woda słabo rano smakuje więc jest witaminka, ostatnio dodałem do niej pieprzu kajen, dużo go teraz używam i dziś kupiłem cynamon do herbaty. Czy te 2 specyfiki mają jakiś sens poza smakowym? Witamina z pieprzem smakowo słabo, herbata dobrze ;) Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-04-12 22:52:08

[...] dużo WW (chleb tostowy & razowy). Od przyszłego tygodnia takie wieczorne przegryzki (do kolacje) zamienię na jakieś warzywa. Tosty, co jakiś czas z mozzarrelą mogą wpaść PŁYNY: woda, herbata, kawa z małą ilością mleka TABSY: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fd24ca67e7b486bab90f72bf5e49241.png Zmieniony przez - Kwiti w dniu 2014-01-05 20:25:00

Ja nie bardzo mogę kawę, bo żołądek jej nie lubi (ja lubię i tu się nie zgadzamy :->), a herbata za bardzo wysusza, więc się przerzuciłam na różne parzone ziółka - Herbapol ma tego sporo. No i czysta żywa chemia w postaci coli zero i monsterów też wpada. A Ty planujesz redukcję o chlebie i wodzie? I do tego na odludziu? Pustelnik nowej ery? ;-)

[...] :D Dieta: Posiłek I: 100g owsianych + 30g białka + orzechy Posiłek I: 100g makaronu + 150g kuraka + surówka Posiłek I: 100g makaronu + 150g kuraka + buraczki + czerwona herbata Posiłek I: bułka z kurczakiem Posiłek V: 30g białka + orzechy Suple: - witaminy AM x 3, PM x 3 - 3R 7g na czczo, 10g po treningu - 10g Hemo Rage przed treningiem - [...]

[...] Pępek: 60/62 Biodra: 93/93 Udo:54,5/55 Nad kolanem: 38,5/39 Łydka: 34/34,5 Ręka: 26/26 O nie! Dopadła mnie tzw. klątwa Martuccy@-||-) ------- Jedzenie: + wiesiołek, zielona herbata, wino 300ml@@-)+ 1,5 jaja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4956ad46dbb544198038f3bbb3c68b4e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/beac9a1dd79d4acea40c079a7d8ae7f3.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] DZIEN 5 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x 3 Burpees x 51 cwiczenia na rozciagniecie Rower w terenie 20 min, za silny wiatr . OBLI w czwartek bedzie 7 dni odpoczynku i powrot na [...]

DZIEN 7 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x 3 Burpees x 53 cwiczenia na rozciagniecie ================================================================== Jutro powrot na silownie, OBLI mam dalej kontynuowac ten trening co dotad? bo to juz ten trening [...]

cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax3, skrzyp dzisiejsz dieta nie wyszla ale chcialam sie pozbyc produktow co mialam bo od jutra zaczynam maly eksperyment, ufff juz sie boje czy moj organizm czasem nie odmowi i stanie sie co ostatnio,zobaczymy, nie [...]

[...] TYDZIEN 4 50-50 150g bialka 66g tluszczu cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa zielone w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawax2 1 godz spaceru juz sie lepiej czuje i strasznie mnie kusilo zeby isc na silownie ale jka tak zrobilam kiedys to sie kontuzji [...]

[...] (NOWOŚĆ) Suplementy: Omega-3, Vita-min, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen (NOWOŚĆ) - dziękuję Martuś, śpię po nim 6 godzin bez przerwy i wstaję wypoczęta, Pokrzywa, herbata z Bratka (NOWOŚĆ)- smakuje jak zdechły pies przemielony razem z budą, ale działa korzystnie na trądzik, którego się nabawiłam pod czas kuracji sterydami TRENING: [...]